멘탈 루틴

누구나 하루에도 몇번씩 감정의 파도가 몰려올 때가 있습니다.일이 잘 풀리지 않거나, 누군가의 말 한마디에 기분이 급격히 떨어질 때가 있어요. 이럴 때 필요한 건 감정을 억누르는 게 아니라 감정을 리셋하는 루틴이 필요합니다.오늘은 Self-Talk(자기 대화)를 중심으로 감정을 회복하고, 집중력을 되찾는 감정 리셋 5단계 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 감정의 방향을 ‘인지’하기 – 지금 내가 느끼는 걸 구체적으로 말하기 감정은 … 더 읽기