불면증 예방법

가을이 되면 일교차가 커지면서 수면 리듬이 쉽게 깨집니다.저 역시 환절기만 되면 잠이 잘 오지 않거나, 자주 깨는 일이 반복되곤 했습니다.하지만 몇 가지 생활 루틴을 꾸준히 바꿨더니,지금은 밤에 쉽게 잠들고, 아침에 개운하게 일어나는 날이 많아졌어요. 오늘은 가을철 불면증 예방 루틴 5가지를 얘기를 나누려고 해요. 1️⃣ 일정한 수면 리듬 만들기 불면증의 시작은 리듬이 흐트러질 때입니다.주말에도 일정한 시간에 … 더 읽기