— 꾸준함이 만들어지는 계절의 차이 바람이 칼처럼 차갑고, 따뜻한 이불속에만 있고 싶은 겨울이예요.대부분 겨울에 운동을 시작하려고 마음먹으면“날 좀 풀리면 해야지”라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 실제로 꾸준히 운동하는 사람들을 보면의외로 겨울에 운동 루틴을 만든 경우가 많아요. 겨울 운동은 힘들어 보이지만,생활의 관점에서 보면 여름보다 유리한 조건이 많거든요. 이번 글에서는왜 겨울 운동이 여름 운동보다 지속하기 좋은지 살펴볼게요. 1️⃣ 운동의 … 더 읽기
가을은 흔히 ‘감성의 계절’이라 불리지만,의외로 많은 사람들이 이 시기에 우울감이나 외로움을 느낍니다.일조량이 줄고, 연휴 후 피로가 누적되며, 마음의 에너지가 떨어지기 때문이죠.저 역시 이런 시기에 집중력과 의욕이 급격히 떨어지는 경험을 자주 했습니다. 하지만 마음의 건강도 루틴으로 관리할 수 있습니다.오늘은 가을철 멘탈을 회복하고 평정심을 유지하는 5단계 방법을 소개합니다. 1️⃣ 하루 10분 ‘감정 점검 타임’ 바쁜 일상 속에서도 … 더 읽기
가을은 낮이 짧아지고 기온 차가 커서, 몸과 마음이 쉽게 피로해지는 계절입니다.특히 추석 이후에는 수면 리듬이 흐트러지고, 식습관도 불규칙해지며,집중력이 떨어지는 사람도 많습니다. 이럴 때 필요한 것은 일상으로 돌아가기 위한 루틴의 회복입니다.몸의 리듬이 무너질 때는 생각과 감정의 루프도 함께 흐트러집니다. 오늘은 피로를 쌓아두지 않고, 일상 속 컨디션을 되찾는5단계 회복 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 수면 방법 — 리듬을 되찾기 … 더 읽기