수면리듬

우리는 습관처럼 밤이 되면이제 자야 한다고 생각하잖아요. 이렇게 밤이 되면 자연스럽게 졸려지는 이유는 무엇일까요? 단순히 피곤해서라기보다몸 안에서 일정한 리듬이 작동하기 때문인데요. 같은 시간에 잠이 오고같은 시간에 눈이 떠지는 것도우연이 아니예요. 이 리듬을 만드는 핵심이 바로멜라토닌(Melatonin)이예요. 이번 글에서는왜 밤이 되면 잠이 오는지,멜라토닌과 빛이 만드는 수면 리듬에 대해정리해 보려고 해요. 1️⃣ 몸은 언제 ‘잠들 준비’를 시작할까 멜라토닌은 … 더 읽기