나이가 들수록“몸이 자꾸 간지럽다”는 이야기를 하는 경우가 많은데요. 특히 피부에 특별한 문제가 없는데도 을 경험하기도 합니다. 저도 주변 어르신들 이야기를 들어보면“피부병은 아닌데 계속 간지럽다”는 말을 자주 들었어요. 이런 경우 많은 사람들은단순히 피부가 건조해서 그렇다고 생각하는데요. 하지만 실제로는피부의 변화뿐 아니라몸 전체 환경 변화가 함께 영향을 주는 경우가 많아요. 이번 글에서는나이 들수록 피부가 가려운 원인에 대해살펴볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
날씨가 따뜻해지면밖에서 보내는 시간이 자연스럽게 늘어나는데요. 산책을 하거나, 카페 테라스에 앉아 있거나,잠깐 장을 보러 나가는 시간도 이전보다 많아집니다. 하지만 이 시기가 되면함께 강해지는 것이 있는데요.바로 자외선이예요. 요즘은 선크림을 거의 기본처럼 사용하는 사람들이 많지만,한편으로는 이런 생각도 들 수 있어요. 저도 예전에는 선크림을 단순히“피부가 타는 것을 막는 제품” 정도로만 생각했거든요. 그래서 햇볕이 강한 날이나오래 밖에 나가는 날에만 … 더 읽기
오래 걷고 나면다리가 무겁고, 종아리가 단단하게 굳은 느낌이 들 때가 있죠. 특히 이런 날에는종아리가 뻣뻣해지고 붓는 느낌이 더 강해지는데요. 저도 하루 종일 걸었던 날에는단순히 피곤한 것이 아니라종아리가 “딱딱하게 굳어 있는 느낌”을 자주 받았어요. 이건 단순한 피로일까요?아니면 몸에서 일어나는 다른 변화일까요? 이번 글에서는종아리 붓는 이유와오래 걸으면 다리가 뻣뻣해지는 원인에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 종아리는 단순한 근육이 아니라 ‘순환 … 더 읽기
하루 중 대부분의 시간을앉아서 보내는 경우가 많은데요. 공부를 하거나, 일을 하거나,휴식을 취할 때조차자연스럽게 앉아 있는 시간이 길어집니다. 문제는 시간이 지날수록허리가 뻐근해지고자세를 자꾸 바꾸게 된다는 점인데요. 저도 집중해서 오래 앉아 있던 날,친구들과 카페에서 생각보다 오래 있던 날,집으로 돌아가는 길에허리가 묵직하게 남아 있는 느낌을 자주 받았는데요. 단순히 자세를 잘못 잡아서 생긴 문제일까요?아니면 다른 이유가 있는 걸까요? 이번 … 더 읽기
어쩌다가 허리가 삐끗해서 아프거나,물건을 들다가 허리가 아플 때 가장 많이 드는 고민은 운동이예요. “움직여야 할까, 쉬어야 할까?” 통증이 심할 때는걷는 것조차 부담스럽고, 자세도 어색해지잖아요. 저도 한 번 통증이 올라왔을 때는앉아 있거나 눕는 것조차 불편해서 자세를 계속 바꾸게 된 적도 있거든요. 그런데 주변에서는“운동을 해야 좋아진다”는 말을 자주 합니다. 문제는 이 말이 상황에 따라맞기도 하고, 틀리기도 하다는 … 더 읽기
요즘 날이 좋아서 그런지, 공원이나 강변을 보면아침이나 저녁 시간에 달리는 사람들이 많아졌습니다. 혼자 뛰는 사람도 있지만러닝 크루처럼 함께 달리는 모습도 자주 보이는데요. 저도 이른 아침에 공원을 갔을 때생각보다 많은 사람들이 이미 달리고 있는 것을 보고이 흐름이 꽤 강하다는 것을 느꼈어요. 왜 사람들은 달리기를 시작하고그리고 계속하게 되는 걸까요? 이건 단순히 운동이 아니라몸과 마음이 동시에 반응하는 활동이예요. … 더 읽기
양치를 했는데도입 안이 개운하지 않다고 느껴본 적이 있을거예요. 특히 아침에 일어나거나오랜 시간 말을 하지 않았을 때입냄새가 더 강하게 느껴질 때가 있는데요. 저도 한동안은“양치를 더 꼼꼼히 해야 하나?”라고 생각했던 적이 있어요.특히 중요한 미팅이 있을때는가글도 하면서 입냄새가 더 민감하게 느껴지더라구요. 하지만 양치 방법을 바꿔도크게 달라지지 않는 시기가 있었는데요. 그때부터 느낀 것은이 문제가 단순히 “입 안의 문제”가 아닐 … 더 읽기
요즘 디저트와 배달 음식이 일상이 되었죠.최근에는 두쫀꾸 열풍이 불어서이와 비슷한 디저트들이 많이 양상되기도 했어요. 달콤한 음료, 케이크, 빵, 그리고 빠르게 먹는 식사까지한 끼의 구성이 점점 더 당 중심으로 바뀌고 있어요. 그런데 이런 식사를 한 뒤오히려 더 피곤해지는 느낌을 받은 적이 있을 텐데요. 이것은 단순한 기분이 아니라혈당과 인슐린의 변화와 관련된 반응일 수 있어요. 이번 글에서는 왜 … 더 읽기
우리는 습관처럼 밤이 되면이제 자야 한다고 생각하잖아요. 이렇게 밤이 되면 자연스럽게 졸려지는 이유는 무엇일까요? 단순히 피곤해서라기보다몸 안에서 일정한 리듬이 작동하기 때문인데요. 같은 시간에 잠이 오고같은 시간에 눈이 떠지는 것도우연이 아니예요. 이 리듬을 만드는 핵심이 바로멜라토닌(Melatonin)이예요. 이번 글에서는왜 밤이 되면 잠이 오는지,멜라토닌과 빛이 만드는 수면 리듬에 대해정리해 보려고 해요. 1️⃣ 몸은 언제 ‘잠들 준비’를 시작할까 멜라토닌은 … 더 읽기
사람과 함께 있는 시간은편안함을 주기도 하지만 때로는 피로를 남기기도 하죠. 어떤 사람과는 대화를 해도 마음이 가볍지만,어떤 사람과는 잠깐만 함께 있어도이상하게 에너지가 빠지는 느낌이 들기도 해요. 특별한 사건이 없더라도이런 관계 속에서 느끼는 긴장은몸에도 영향을 줄 수 있어요. 이때 몸에서는스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 작동하기 시작하는데요. 이번 글에서는스트레스를 받으면 몸에서 어떤 일이 생기는지,스트레스 호르몬 코르티솔의 역할은 무엇인지에 대해정리해볼게요. 1️⃣ … 더 읽기