요즘 디저트와 배달 음식이 일상이 되었죠.최근에는 두쫀꾸 열풍이 불어서이와 비슷한 디저트들이 많이 양상되기도 했어요. 달콤한 음료, 케이크, 빵, 그리고 빠르게 먹는 식사까지한 끼의 구성이 점점 더 당 중심으로 바뀌고 있어요. 그런데 이런 식사를 한 뒤오히려 더 피곤해지는 느낌을 받은 적이 있을 텐데요. 이것은 단순한 기분이 아니라혈당과 인슐린의 변화와 관련된 반응일 수 있어요. 이번 글에서는 왜 … 더 읽기
우리는 습관처럼 밤이 되면이제 자야 한다고 생각하잖아요. 이렇게 밤이 되면 자연스럽게 졸려지는 이유는 무엇일까요? 단순히 피곤해서라기보다몸 안에서 일정한 리듬이 작동하기 때문인데요. 같은 시간에 잠이 오고같은 시간에 눈이 떠지는 것도우연이 아니예요. 이 리듬을 만드는 핵심이 바로멜라토닌(Melatonin)이예요. 이번 글에서는왜 밤이 되면 잠이 오는지,멜라토닌과 빛이 만드는 수면 리듬에 대해정리해 보려고 해요. 1️⃣ 몸은 언제 ‘잠들 준비’를 시작할까 멜라토닌은 … 더 읽기
사람과 함께 있는 시간은편안함을 주기도 하지만 때로는 피로를 남기기도 하죠. 어떤 사람과는 대화를 해도 마음이 가볍지만,어떤 사람과는 잠깐만 함께 있어도이상하게 에너지가 빠지는 느낌이 들기도 해요. 특별한 사건이 없더라도이런 관계 속에서 느끼는 긴장은몸에도 영향을 줄 수 있어요. 이때 몸에서는스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 작동하기 시작하는데요. 이번 글에서는스트레스를 받으면 몸에서 어떤 일이 생기는지,스트레스 호르몬 코르티솔의 역할은 무엇인지에 대해정리해볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
많은 사람들이 성장호르몬을“키가 자랄 때만 필요한 호르몬”이라고 생각하잖아요. 그래서 아이들을 키우는 엄마들은성장호르몬이 멈추기 전에 아이들 키를 키워야 한다고말하곤 하죠. 그래서 성인이 되면더 이상 중요하지 않다고 느끼기도 해요. 하지만 실제로는성인이 된 이후에도 성장호르몬은 계속 분비되고 있어요. 그리고 이 호르몬은단순히 키 성장과만 관련된 것이 아니라몸의 회복 시스템과 깊이 연결되어 있구요. 1️⃣ 성장호르몬은 어떤 역할을 할까요 성장호르몬은 뇌의 … 더 읽기
요즘은 커피를 마시지 않는 사람이 더 드물죠. 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 맘모스커피 같은저가 커피 브랜드도 많고, 스타벅스를 포함한 브랜드 카페도거의 모든 거리에서 볼 수 있어요. 특히 최근에는대용량 아메리카노가 많아지면서하루에 한두 잔 이상 커피를 마시는 경우도 흔한데요. 저도 근래에는 tea로 바꾸기는 했지만,커피를 한창 마실때는식사후에 무조건 진한 커피를 마셨어요. 이번 글에서는커피 매일 마셔도 괜찮은지,카페인이 몸에 미치는 영향과 하루 … 더 읽기
요즘 도파민이라는 단어가 자주 나오잖아요.유튜브나 TV 예능만 들어가도 “도파민 중독”“도파민 디톡스” 같은 표현도 많이 등장하는데요. 하지만 도파민은단순히 즐거움을 만드는 물질이 아니예요. 도파민은우리 뇌가 행동을 선택하도록 만드는 신호 시스템인데요. 이번 글에서는도파민이 생기는 이유를뇌의 보상 시스템과 일상 루틴의 관계속에서살펴볼게요. 1️⃣ 도파민은 어떻게 생길까 도파민은 뇌의 보상 시스템에서 작동해요. 어떤 행동이 생존에 도움이 될 때뇌는 도파민을 분비하기 시작하는데요. … 더 읽기
사람마다 체취는 다르잖아요. 어떤 사람은 은은하고 자연스럽게 느껴지고,어떤 사람은 강하게 느껴지기도 하는데요. 그리고 나이가 들수록예전과는 다른 냄새가 난다고 느끼는 경우도 있는데,심지어 안좋은 냄새가 나서 그 곁에만 가도 불쾌한 느낌을 주는 경우도 있어요. 이것은 단순한 위생 문제가 아닌데요. 체취는몸 상태가 바뀌고 있는 신호라고 볼 수 있어요. 이번 글은나이 들수록 왜 체취가 달라지는지그 이유에 대해 알아볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
날씨가 따뜻해지면 야외 활동이 늘어나잖아요.추위가 좀 가시기 시작하면서저도 주말에 가까운 곳으로 산책 겸 다녀왔는데요.날은 따뜻해졌는데, 공기 질이 너무 안좋더라구요.이 시기가 황사와 고농도 미세먼지가 함께 증가하는 경우가 많으니까요. 공기가 탁해 보이고,코와 목이 쉽게 자극되며,숨이 답답하게 느껴질 때가 있어서 마스크를 챙기게 되더라구요. 이건 단순한 불편함이 아니라몸이 외부 자극에 반응하고 있다는 신호일 수 있어요. 오늘은봄철 황사와 고농도 미세먼지, … 더 읽기
요즘 30~40대인데도피로가 쉽게 쌓이고, 회복이 느려지고,예전보다 체력이 급격히 떨어졌다고 느끼는 사람들이 많아요. 주민등록상의 나이는 아직 젊지만몸의 상태는 그렇지 않다고 느끼는 순간이 있죠. 이것을 흔히 가속노화라고 부르는데요. 노화는 막을 수 없지만,속도는 달라질 수 있어요. 오늘은30~40대인데 가속노화가 오는이유에 대해서 살펴볼게요. 1️⃣ 왜 이런 변화가 생기는가 가속노화는 “나이가 많아서” 생기는 것이 아니라핵심은 회복 시스템의 약화라고 볼 수 있어요. … 더 읽기
요즘 한파가 지속되고 있는데요.겨울이 되면, 특별히 아픈 곳은 없는데컨디션이 눈에 띄게 떨어지는 경우가 많아요. 체온이 낮아질수록: 이럴 때 우리는 보통“요즘 날씨 때문인가 보다” 하고 넘기지만,사실 몸은 이미 분명한 신호를 보내고 있는 상태일 수 있어요. 그 핵심 중 하나가 바로체온 저하인데요. 오늘은 체온이 떨어질 때,몸이 보내는 신호들을 파악해서겨울에 컨디션이 무너지는 이유를살펴볼게요. 1️⃣ 이유 없이 피로가 빨리 … 더 읽기