나이가 들수록“몸이 자꾸 간지럽다”는 이야기를 하는 경우가 많은데요. 특히 피부에 특별한 문제가 없는데도 을 경험하기도 합니다. 저도 주변 어르신들 이야기를 들어보면“피부병은 아닌데 계속 간지럽다”는 말을 자주 들었어요. 이런 경우 많은 사람들은단순히 피부가 건조해서 그렇다고 생각하는데요. 하지만 실제로는피부의 변화뿐 아니라몸 전체 환경 변화가 함께 영향을 주는 경우가 많아요. 이번 글에서는나이 들수록 피부가 가려운 원인에 대해살펴볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
요즘 디저트와 음료를 즐기는 사람들이 많아지면서젊은 나이에도 갑작스러운 저혈당을 경험하는 경우가 늘고 있어요. 특히 이런 증상을 한 번쯤 느껴본 적이 있을텐데요. 저도 공복 상태에서 단 음료나 초콜릿 과자를 먹는 뒤에잠시 후에 갑자기 힘이 빠지는 느낌을 받은 적이 있어요. 이 느낌은 허기지고 배고픈 느낌과는 다른데요. 이런 경험은 단순한 체력 문제가 아니라혈당이 급격하게 변하면서 생기는 반응일 수 … 더 읽기
요즘 날이 좋아서 그런지, 공원이나 강변을 보면아침이나 저녁 시간에 달리는 사람들이 많아졌습니다. 혼자 뛰는 사람도 있지만러닝 크루처럼 함께 달리는 모습도 자주 보이는데요. 저도 이른 아침에 공원을 갔을 때생각보다 많은 사람들이 이미 달리고 있는 것을 보고이 흐름이 꽤 강하다는 것을 느꼈어요. 왜 사람들은 달리기를 시작하고그리고 계속하게 되는 걸까요? 이건 단순히 운동이 아니라몸과 마음이 동시에 반응하는 활동이예요. … 더 읽기
아침에 일어나서올리브오일을 한 스푼 먹는 습관이 좋다는 이야기를 많이 듣는데요. 올리브오일 제품도, 가격도정말 다양해서 고르기도 쉽지 않더라구요. 샐러드에만 쓰던 기름을굳이 공복에 먹는 이유는 무엇일까요? 저도 처음에는이게 단순한 건강 습관인지아니면 실제로 의미가 있는지 궁금했는데요. 이번 글에서는아침 공복에 올리브오일을 먹는 이유와단순한 기름 섭취와는 다른 반응이 있는지에 대해좀더 자세히 살펴볼게요. 1️⃣ 공복 상태의 몸 아침 공복 상태는몸이 가장 … 더 읽기
양치를 했는데도입 안이 개운하지 않다고 느껴본 적이 있을거예요. 특히 아침에 일어나거나오랜 시간 말을 하지 않았을 때입냄새가 더 강하게 느껴질 때가 있는데요. 저도 한동안은“양치를 더 꼼꼼히 해야 하나?”라고 생각했던 적이 있어요.특히 중요한 미팅이 있을때는가글도 하면서 입냄새가 더 민감하게 느껴지더라구요. 하지만 양치 방법을 바꿔도크게 달라지지 않는 시기가 있었는데요. 그때부터 느낀 것은이 문제가 단순히 “입 안의 문제”가 아닐 … 더 읽기
건강검진 결과에서“콜레스테롤 수치가 높다”는 이야기를 듣는 경우가 많죠. 제 주변에서도 고지혈증 약을 먹는 사람들이 생각보다 많더라구요. 그래서 기름을 줄이고, 지방을 피하려고 하는데요.하지만 한편에서는올리브오일처럼 지방을 오히려 권장하기도 해요. 같은 지방인데왜 결과는 다르게 나타날까요? 이번 글에서는고지혈증은 왜 생기는지,콜레스테롤과 생활 습관의 구조에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 지방보다 중요한 것은 ‘처리 구조’ 지방을 먹으면그 자체로 바로 문제가 생기지는 않아요. 문제는그 지방이 … 더 읽기
사람과 함께 있는 시간은편안함을 주기도 하지만 때로는 피로를 남기기도 하죠. 어떤 사람과는 대화를 해도 마음이 가볍지만,어떤 사람과는 잠깐만 함께 있어도이상하게 에너지가 빠지는 느낌이 들기도 해요. 특별한 사건이 없더라도이런 관계 속에서 느끼는 긴장은몸에도 영향을 줄 수 있어요. 이때 몸에서는스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 작동하기 시작하는데요. 이번 글에서는스트레스를 받으면 몸에서 어떤 일이 생기는지,스트레스 호르몬 코르티솔의 역할은 무엇인지에 대해정리해볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
요즘은 커피를 마시지 않는 사람이 더 드물죠. 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 맘모스커피 같은저가 커피 브랜드도 많고, 스타벅스를 포함한 브랜드 카페도거의 모든 거리에서 볼 수 있어요. 특히 최근에는대용량 아메리카노가 많아지면서하루에 한두 잔 이상 커피를 마시는 경우도 흔한데요. 저도 근래에는 tea로 바꾸기는 했지만,커피를 한창 마실때는식사후에 무조건 진한 커피를 마셨어요. 이번 글에서는커피 매일 마셔도 괜찮은지,카페인이 몸에 미치는 영향과 하루 … 더 읽기
날씨가 추워질수록목이 칼칼해지고,목소리가 쉽게 쉬고,말을 조금만 해도 금방 피곤해지는 때가 많아지죠. “감기 걸린 건가?” 싶지만열도 없고, 몸살도 없는데유독 목만 불편한 상태가 계속되기도 합니다. 이건 단순한 감기라기보다겨울 환경이 목에 주는 부담일 가능성이 큰데요. 오늘은 유독 겨울에 목이 자주 쉬는 이유와건조한 날씨에 목감기를 예방하는 생활 루틴에 대해 살펴볼게요. 1️⃣ 겨울이 되면 목이 먼저 약해지는 이유 겨울에는 목 … 더 읽기
분명히 평상시와 다르지 않는데도 불구하고,아침이 유독 무겁게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각하죠. “잠이 부족했나 보다.”“어제 너무 많이 먹어서 그런가?”“어제 늦게까지 과음을 해서 그래.” 실제로도 아침이 힘든 이유는잠보다 먼저 무너진 생활 습관들이아침 컨디션을 결정하는 경우가 훨씬 많아요. 오늘은 잠보다 먼저 무너지는 생활 습관들로 인해아침이 유독 힘든 이유에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 잠들기 전까지 이어지는 … 더 읽기