건강검진 결과에서“콜레스테롤 수치가 높다”는 이야기를 듣는 경우가 많죠. 제 주변에서도 고지혈증 약을 먹는 사람들이 생각보다 많더라구요. 그래서 기름을 줄이고, 지방을 피하려고 하는데요.하지만 한편에서는올리브오일처럼 지방을 오히려 권장하기도 해요. 같은 지방인데왜 결과는 다르게 나타날까요? 이번 글에서는고지혈증은 왜 생기는지,콜레스테롤과 생활 습관의 구조에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 지방보다 중요한 것은 ‘처리 구조’ 지방을 먹으면그 자체로 바로 문제가 생기지는 않아요. 문제는그 지방이 … 더 읽기
사람과 함께 있는 시간은편안함을 주기도 하지만 때로는 피로를 남기기도 하죠. 어떤 사람과는 대화를 해도 마음이 가볍지만,어떤 사람과는 잠깐만 함께 있어도이상하게 에너지가 빠지는 느낌이 들기도 해요. 특별한 사건이 없더라도이런 관계 속에서 느끼는 긴장은몸에도 영향을 줄 수 있어요. 이때 몸에서는스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 작동하기 시작하는데요. 이번 글에서는스트레스를 받으면 몸에서 어떤 일이 생기는지,스트레스 호르몬 코르티솔의 역할은 무엇인지에 대해정리해볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
요즘은 커피를 마시지 않는 사람이 더 드물죠. 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 맘모스커피 같은저가 커피 브랜드도 많고, 스타벅스를 포함한 브랜드 카페도거의 모든 거리에서 볼 수 있어요. 특히 최근에는대용량 아메리카노가 많아지면서하루에 한두 잔 이상 커피를 마시는 경우도 흔한데요. 저도 근래에는 tea로 바꾸기는 했지만,커피를 한창 마실때는식사후에 무조건 진한 커피를 마셨어요. 이번 글에서는커피 매일 마셔도 괜찮은지,카페인이 몸에 미치는 영향과 하루 … 더 읽기
날씨가 추워질수록목이 칼칼해지고,목소리가 쉽게 쉬고,말을 조금만 해도 금방 피곤해지는 때가 많아지죠. “감기 걸린 건가?” 싶지만열도 없고, 몸살도 없는데유독 목만 불편한 상태가 계속되기도 합니다. 이건 단순한 감기라기보다겨울 환경이 목에 주는 부담일 가능성이 큰데요. 오늘은 유독 겨울에 목이 자주 쉬는 이유와건조한 날씨에 목감기를 예방하는 생활 루틴에 대해 살펴볼게요. 1️⃣ 겨울이 되면 목이 먼저 약해지는 이유 겨울에는 목 … 더 읽기
분명히 평상시와 다르지 않는데도 불구하고,아침이 유독 무겁게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각하죠. “잠이 부족했나 보다.”“어제 너무 많이 먹어서 그런가?”“어제 늦게까지 과음을 해서 그래.” 실제로도 아침이 힘든 이유는잠보다 먼저 무너진 생활 습관들이아침 컨디션을 결정하는 경우가 훨씬 많아요. 오늘은 잠보다 먼저 무너지는 생활 습관들로 인해아침이 유독 힘든 이유에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 잠들기 전까지 이어지는 … 더 읽기
우리는 몸이 보내는 신호를대개 “지금은 바빠서”, “이 정도는 다들 겪지” 하며 넘기게 돼죠. 저도 한동안은 감기를 달고 살았는데,약 먹으면 낫겠지, 쉬면 낫겠지 하면서크게 대수롭지 않게 넘기면서 살게 되더라구요. 하지만 몸의 신호는문제가 생긴 뒤에 울리는 경보가 아니라,문제가 커지기 전 미리 주어지는 알림에 가까워요. 오늘은 일상에서 흔히 무시하는 신호들이시간이 지나면 어떤 변화로 이어지는지건강 예방차원으로 정리해볼게요. 1️⃣ 피로가 … 더 읽기
저는 일주일에 5회 정도 운동을 하는데,주로 근력 운동이나 댄스 위주 운동을 하는 편이예요..운동을 꾸준히 하고 있는데도몸이 좀처럼 회복되지 않는다고 느껴질 때가 있어요. 운동을 안 해서가 아니라,운동을 했는데도 계속 피곤한 상태가 이어질 때죠. 이럴 때 우리는 보통“나이가 들어서 그런가?”“운동 강도가 부족한가?”를 먼저 떠올리게 되는데요. 하지만 실제로는근육보다 먼저 지치는 건 생활 습관인 경우가 훨씬 많아요.그래서 이번 글은 … 더 읽기
환절기가 되면코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 날들이 찾아옵니다.저도 계절이 바뀔 때마다아침부터 머리가 멍해지고 집중이 떨어져서생활이 너무 힘들었던 적이 많아요. 알레르기성 비염은 코만 불편한 증상이 아닙니다. 그래서 오늘은 환절기를 조금 더 편하게 보낼 수 있는알레르기 비염 관리 5가지를 소개합니다 1️⃣ 실내 공기 루틴 — 코가 편한 공간 만들기 비염의 최대 적은 먼지와 알레르겐(Allergen) 즉, 알레르기를 유발하는 … 더 읽기
환절기가 되면 머리를 감을 때“어, 머리카락이 왜 이렇게 많이 빠지지?”이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 저도 사회생활 처음 시작했을 때 갑자기 머리카락이 얇아지고,샤워 후 배수구에 엉켜 있는 머리카락을 보고“이러다 대머리 되는거 아냐?” 하면서 미래에 건강·자신감·의료비가 걱정되기 시작했어요. 오늘 소개해 드릴 5가지 루틴은제가 직접 실천하고 확실한 효과를 느낀환절기 두피 건강 실행 방법이예요. 1️⃣ 두피 청결 관리 — … 더 읽기