요즘 디저트와 음료를 즐기는 사람들이 많아지면서젊은 나이에도 갑작스러운 저혈당을 경험하는 경우가 늘고 있어요. 특히 이런 증상을 한 번쯤 느껴본 적이 있을텐데요. 저도 공복 상태에서 단 음료나 초콜릿 과자를 먹는 뒤에잠시 후에 갑자기 힘이 빠지는 느낌을 받은 적이 있어요. 이 느낌은 허기지고 배고픈 느낌과는 다른데요. 이런 경험은 단순한 체력 문제가 아니라혈당이 급격하게 변하면서 생기는 반응일 수 … 더 읽기
아침에 일어나서올리브오일을 한 스푼 먹는 습관이 좋다는 이야기를 많이 듣는데요. 올리브오일 제품도, 가격도정말 다양해서 고르기도 쉽지 않더라구요. 샐러드에만 쓰던 기름을굳이 공복에 먹는 이유는 무엇일까요? 저도 처음에는이게 단순한 건강 습관인지아니면 실제로 의미가 있는지 궁금했는데요. 이번 글에서는아침 공복에 올리브오일을 먹는 이유와단순한 기름 섭취와는 다른 반응이 있는지에 대해좀더 자세히 살펴볼게요. 1️⃣ 공복 상태의 몸 아침 공복 상태는몸이 가장 … 더 읽기
건강검진 결과에서“콜레스테롤 수치가 높다”는 이야기를 듣는 경우가 많죠. 제 주변에서도 고지혈증 약을 먹는 사람들이 생각보다 많더라구요. 그래서 기름을 줄이고, 지방을 피하려고 하는데요.하지만 한편에서는올리브오일처럼 지방을 오히려 권장하기도 해요. 같은 지방인데왜 결과는 다르게 나타날까요? 이번 글에서는고지혈증은 왜 생기는지,콜레스테롤과 생활 습관의 구조에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 지방보다 중요한 것은 ‘처리 구조’ 지방을 먹으면그 자체로 바로 문제가 생기지는 않아요. 문제는그 지방이 … 더 읽기
요즘 디저트와 배달 음식이 일상이 되었죠.최근에는 두쫀꾸 열풍이 불어서이와 비슷한 디저트들이 많이 양상되기도 했어요. 달콤한 음료, 케이크, 빵, 그리고 빠르게 먹는 식사까지한 끼의 구성이 점점 더 당 중심으로 바뀌고 있어요. 그런데 이런 식사를 한 뒤오히려 더 피곤해지는 느낌을 받은 적이 있을 텐데요. 이것은 단순한 기분이 아니라혈당과 인슐린의 변화와 관련된 반응일 수 있어요. 이번 글에서는 왜 … 더 읽기