수면호르몬

우리는 습관처럼 밤이 되면이제 자야 한다고 생각하잖아요. 이렇게 밤이 되면 자연스럽게 졸려지는 이유는 무엇일까요? 단순히 피곤해서라기보다몸 안에서 일정한 리듬이 작동하기 때문인데요. 같은 시간에 잠이 오고같은 시간에 눈이 떠지는 것도우연이 아니예요. 이 리듬을 만드는 핵심이 바로멜라토닌(Melatonin)이예요. 이번 글에서는왜 밤이 되면 잠이 오는지,멜라토닌과 빛이 만드는 수면 리듬에 대해정리해 보려고 해요. 1️⃣ 몸은 언제 ‘잠들 준비’를 시작할까 멜라토닌은 … 더 읽기

많은 사람들이 성장호르몬을“키가 자랄 때만 필요한 호르몬”이라고 생각하잖아요. 그래서 아이들을 키우는 엄마들은성장호르몬이 멈추기 전에 아이들 키를 키워야 한다고말하곤 하죠. 그래서 성인이 되면더 이상 중요하지 않다고 느끼기도 해요. 하지만 실제로는성인이 된 이후에도 성장호르몬은 계속 분비되고 있어요. 그리고 이 호르몬은단순히 키 성장과만 관련된 것이 아니라몸의 회복 시스템과 깊이 연결되어 있구요. 1️⃣ 성장호르몬은 어떤 역할을 할까요 성장호르몬은 뇌의 … 더 읽기