많은 사람들이 성장호르몬을“키가 자랄 때만 필요한 호르몬”이라고 생각하잖아요. 그래서 아이들을 키우는 엄마들은성장호르몬이 멈추기 전에 아이들 키를 키워야 한다고말하곤 하죠. 그래서 성인이 되면더 이상 중요하지 않다고 느끼기도 해요. 하지만 실제로는성인이 된 이후에도 성장호르몬은 계속 분비되고 있어요. 그리고 이 호르몬은단순히 키 성장과만 관련된 것이 아니라몸의 회복 시스템과 깊이 연결되어 있구요. 1️⃣ 성장호르몬은 어떤 역할을 할까요 성장호르몬은 뇌의 … 더 읽기
요즘 도파민이라는 단어가 자주 나오잖아요.유튜브나 TV 예능만 들어가도 “도파민 중독”“도파민 디톡스” 같은 표현도 많이 등장하는데요. 하지만 도파민은단순히 즐거움을 만드는 물질이 아니예요. 도파민은우리 뇌가 행동을 선택하도록 만드는 신호 시스템인데요. 이번 글에서는도파민이 생기는 이유를뇌의 보상 시스템과 일상 루틴의 관계속에서살펴볼게요. 1️⃣ 도파민은 어떻게 생길까 도파민은 뇌의 보상 시스템에서 작동해요. 어떤 행동이 생존에 도움이 될 때뇌는 도파민을 분비하기 시작하는데요. … 더 읽기
특별히 열이 있는 것도 아니고,몸살이 있는 것도 아닌데잔기침이 계속 나는 경우가 있죠. 마른기침처럼가볍게 ‘켁켁’ 하고 목을 정리하게 되는 느낌. 이런 기침이 몇 주 이상 이어지면괜히 신경이 쓰이기 시작하죠. “어디 안 좋은 건 아닌가?”“왜 자꾸 기침을 하지?”하면서 오만가지 생각을 하게 되는데요. 하지만 대부분의 경우이건 심각한 질병이 아니라호흡기가 예민해진 상태일 가능성이 높아요. 오늘은 아프지도 않은데 잔기침이 계속 … 더 읽기
사람마다 체취는 다르잖아요. 어떤 사람은 은은하고 자연스럽게 느껴지고,어떤 사람은 강하게 느껴지기도 하는데요. 그리고 나이가 들수록예전과는 다른 냄새가 난다고 느끼는 경우도 있는데,심지어 안좋은 냄새가 나서 그 곁에만 가도 불쾌한 느낌을 주는 경우도 있어요. 이것은 단순한 위생 문제가 아닌데요. 체취는몸 상태가 바뀌고 있는 신호라고 볼 수 있어요. 이번 글은나이 들수록 왜 체취가 달라지는지그 이유에 대해 알아볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
요즘 30~40대인데도피로가 쉽게 쌓이고, 회복이 느려지고,예전보다 체력이 급격히 떨어졌다고 느끼는 사람들이 많아요. 주민등록상의 나이는 아직 젊지만몸의 상태는 그렇지 않다고 느끼는 순간이 있죠. 이것을 흔히 가속노화라고 부르는데요. 노화는 막을 수 없지만,속도는 달라질 수 있어요. 오늘은30~40대인데 가속노화가 오는이유에 대해서 살펴볼게요. 1️⃣ 왜 이런 변화가 생기는가 가속노화는 “나이가 많아서” 생기는 것이 아니라핵심은 회복 시스템의 약화라고 볼 수 있어요. … 더 읽기
“특별히 아픈 곳은 없는데 늘 피곤하다.”“어제는 잘 버텼는데, 오늘이 더 힘들다.”이렇게 컨디션이 무너질 때가 있죠. 우리는 보통 이렇게 생각하기가 쉬워죠. 하지만 많은 경우,문제는 체력이나 의지가 아니라하루 루틴 자체에 문제를 발견하게 되는데요. 오늘은컨디션이 쉽게 무너지는 사람들이공통적으로 반복하는 하루 루틴을정리해볼게요. 1️⃣ 아침부터 이미 에너지를 써버린다 눈을 뜨자마자뉴스, 메시지, 일정, 걱정이 몰려오기 시작해요. 몸은 아직 깨어나지도 않았는데뇌는 이미 … 더 읽기
우리는 몸이 보내는 신호를대개 “지금은 바빠서”, “이 정도는 다들 겪지” 하며 넘기게 돼죠. 저도 한동안은 감기를 달고 살았는데,약 먹으면 낫겠지, 쉬면 낫겠지 하면서크게 대수롭지 않게 넘기면서 살게 되더라구요. 하지만 몸의 신호는문제가 생긴 뒤에 울리는 경보가 아니라,문제가 커지기 전 미리 주어지는 알림에 가까워요. 오늘은 일상에서 흔히 무시하는 신호들이시간이 지나면 어떤 변화로 이어지는지건강 예방차원으로 정리해볼게요. 1️⃣ 피로가 … 더 읽기