Life Loop는 몸과 마음, 관계의 균형을 만들어가는 실천 루틴을 다룹니다. 불면, 피로, 감정 루틴, 생활습관 개선 등 일상을 회복시키는 루프 시스템을 소개합니다.
계절이 바뀌면, 왜 속이 더부룩해질까요? 환절기엔 기온 변화와 식습관 변화가 한꺼번에 찾아옵니다.찬 음식에서 따뜻한 음식으로 바뀌고, 활동량이 줄며, 명절 후엔 과식 루틴이 이어지죠.이때 위장은 체온 변화와 스트레스에 직접적인 영향을 받습니다. 저 역시 예전엔 커피 한 잔으로 아침을 넘기거나,점심이나 저녁에 폭식하듯 식사를 해결한 적이 많았어요.그런 날이면 어김없이 속이 더부룩하고, 집중력도 떨어지더군요. 하지만 식습관을 조금씩 바꾸고, 밸런스를 … 더 읽기
환절기에는 많은 사람들이 “왜 이렇게 피곤하지?”라고 말합니다. 음식 과식, 불규칙한 수면 습관 등 몸의 리듬을 흐트러뜨리기 때문이죠.특히 쌀쌀해지는 날씨에 면역력까지 약해져 피로가 배가됩니다. 이럴 때는 억지로 운동하거나 카페인을 찾기보다,몸의 회복 속도를 도와주는 식습관 루틴이 훨씬 효과적입니다.오늘은 저도 꾸준히 실천하고 있는 에너지 회복 루틴 5단계를 소개합니다. 1️⃣ 인삼·홍삼으로 기초 체력 리커버리 전통적인 피로 회복의 상징이 바로 … 더 읽기
낮과 밤의 온도 차가 커지고 공기가 건조해지는 환절기예요.피부는 가장 먼저 계절 변화를 알아차립니다.여름 내 자외선으로 손상된 피부가 회복되기도 전에찬 바람이 불면 트러블·각질·가려움 같은 변화가 찾아오기 쉽죠. 저는 피부가 얇은 편이어서 조금만 날이 건조해도 금방 잔주름이나 푸석해지더라구요. 예전엔 “건조하니까 그냥 크림만 바르면 되겠지”라며 대수롭지 않게 넘겼어요.하지만 나이가 들어갈수록 가을 환절기때마다 피부 톤이 칙칙하고 거칠어진 걸 보고‘피부 … 더 읽기
가을은 바람이 선선해지고 하늘이 높아지는 계절이죠.가볍게 근교 나들이도 너무 행복하지만, 의외로 마음의 피로가 쌓이기 쉬운 시기입니다. 일교차와 업무·학업의 압박이 겹치면서 몸과 마음이 모두 지치기 마련이죠.저 역시 늦가을 즈음에는 이유 없이 무기력하거나, 감정의 파도가 커지는 걸 느끼곤 합니다. 그래서 오늘은, 그런 가을철 스트레스를 부드럽게 다스리는‘7단계 마음 회복 관리’를 정리했습니다. 1️⃣ 아침 햇살과 함께 걷기 햇볕은 세로토닌 … 더 읽기
가을이 되면 일조량이 줄고 일교차가 커지면서 몸과 마음의 리듬이 쉽게 무너집니다.왠지 모르게 의욕이 떨어지고, 괜히 마음이 가라앉는 느낌을 받을 때가 있죠.의학적으로는 이를 계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD) 라고 부릅니다.하지만 일상에서는 그냥 “가을 우울감”, “가을 블루”라고 표현하기도 하는데요. 기분이 가라앉을 때는 생활 습관도 중요하지만,사실 음식이 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)에 직접적인 영향을 주기 때문에 큰 역할을 합니다. … 더 읽기
많은 사람들이 매년 이 시기면 감정 기복과 피로가 함께 찾아온다고 합니다.가을이 끝나갈수록 집중력도 떨어지고,평소보다 쉽게 피곤함을 느끼는 시기가 오는데요.매일 아침 따뜻한 물 한 잔, 10분 명상, 짧은 스트레칭으로마음의 흐름이 훨씬 안정되는 걸 느끼실 수 있을거예요. 오늘은 매일 실천할 수 있는 가을 막바지 회복 루틴 5단계를 공유합니다. 🌿 1단계 | 아침의 첫 물 한 잔으로 몸을 … 더 읽기
가을은 감성의 계절이라고 하지만,어쩐지 마음이 자꾸 가라앉고, 이유 없이 피곤해질 때가 있습니다.햇빛이 줄고, 일교차가 커지면서 생체리듬이 흔들릴 때몸뿐 아니라 마음의 면역력도 떨어지기 때문입니다. 저도 가을만 되면 왠지 마음이 센치해지고, 집중도 덜 되고,작은 일에도 예민해지는 걸 느꼈습니다.아무래도 1년의 끝자락이 오고 있다고 느끼는 것부터 시작해서, 날도 조금씩 추워지면서 내면의 감정이 복잡해지기 때문이겠죠. 그래서 중요하다고 생각되는 건 ‘마음에도 … 더 읽기
아침 공기가 차가워지면 손끝이 먼저 계절을 느낍니다.가을은 일교차가 크고 공기가 건조해, 몸이 쉽게 차가워지는 시기죠.체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 30% 이상 낮아진다는 연구 결과처럼,따뜻한 몸은 곧 강한 면역력의 시작입니다. 오늘은 가을철 체온을 올려 면역력을 높이는 5단계 방법을 정리했습니다.하루에 단 몇 분만 실천해도 몸의 리듬이 바뀌기 시작할 거예요. 1️⃣ 아침 1분 스트레칭으로 혈류 깨우기 기상 후 바로 … 더 읽기
가을은 흔히 ‘감성의 계절’이라 불리지만,의외로 많은 사람들이 이 시기에 우울감이나 외로움을 느낍니다.일조량이 줄고, 연휴 후 피로가 누적되며, 마음의 에너지가 떨어지기 때문이죠.저 역시 이런 시기에 집중력과 의욕이 급격히 떨어지는 경험을 자주 했습니다. 하지만 마음의 건강도 루틴으로 관리할 수 있습니다.오늘은 가을철 멘탈을 회복하고 평정심을 유지하는 5단계 방법을 소개합니다. 1️⃣ 하루 10분 ‘감정 점검 타임’ 바쁜 일상 속에서도 … 더 읽기
가을이 되면 일교차가 커지면서 수면 리듬이 쉽게 깨집니다.저 역시 환절기만 되면 잠이 잘 오지 않거나, 자주 깨는 일이 반복되곤 했습니다.하지만 몇 가지 생활 루틴을 꾸준히 바꿨더니,지금은 밤에 쉽게 잠들고, 아침에 개운하게 일어나는 날이 많아졌어요. 오늘은 가을철 불면증 예방 루틴 5가지를 얘기를 나누려고 해요. 1️⃣ 일정한 수면 리듬 만들기 불면증의 시작은 리듬이 흐트러질 때입니다.주말에도 일정한 시간에 … 더 읽기