우리는 누구나사람들에게 잘 보이고 싶은 마음이 있습니다. 인정받고 싶고,미움받고 싶지 않고,관계를 망치고 싶지 않기 때문이죠. 저도 모임에 가게 되면,크게 모나지 않게 잘 관계를 맺는 것을 좋아하고,그 안에서 밝게 웃고, 모두에게 친절하려고 노력하는데요. 그 자체는 자연스러운 감정인 것 같아요.문제는 그 마음이 나를 깎아내리는 선택으로 이어질 때 생기게 돼요. 오늘은 모두에게 잘 보이려는 마음이자존감을 깍아먹는 순간에 대해살펴볼게요. … 더 읽기
반복되는 일상을 살다보면,매일이 똑같다고 느껴질 때가 있죠. 어제와 다르지 않은 하루,크게 달라진 것도 없고,앞으로도 비슷할 것 같은 시간들. 하지만 그 안에서도 변화하고 싶은 생각은 늘 있게 마련이죠.오늘은 새롭게 뭔가를 해봐야지 했다가도금방 하루 끝이 오고 나면, 왜 이렇게 살지? 싶은 생각도 들어요. 그래서 자연스럽게어제를 돌아보고,그때 그러지 말았어야 했다고후회를 꺼내놓습니다. 오늘은 매일이 똑같다고 느껴지고,과거를 계속 후회하게 되는 … 더 읽기
우리는 종종지금의 상태를 ‘결과’처럼 받아들이는데요. 통장에 남은 돈,눈에 보이지 않는 성과,남들과 비교했을 때 뒤처진 것 같은 위치. 저도 계속 제자리걸음이라고 느낄 때,친구들을 만나면 편안하기도 했지만,이면에서 느껴지는 나의 위치에 대한 각성 또한저를 힘들게 하더라구요. 이 모든 걸“이게 내 인생의 결과야”라고 해석하는 순간,마음은 빠르게 무너지고 마는데요. 오늘은 현재가 힘들 때 우울해지는 이유에 대해서살펴볼게요. 1️⃣ 현재를 ‘결과’로 해석할 … 더 읽기
살아가다 보면 늘 좋은 일만 있는 건 아니잖아요.어려운 상황은 내가 선택하지 않아도 종종 찾아옵니다. 일이 꼬이고, 말이 오해를 만들고,예상하지 못한 변수들이 겹칠 때감정이 늘 앞서게 되어있는데요. 이때 우리는 보통 두 가지 선택 앞에 서요. 상황은 같지만, 선택은 완전히 다릅니다. 이번 글은 어려운 상황 안에서도 다른 반응을 선택할 수 있는감정 관리의 힘에 대해서 정리해 볼게요. 1️⃣ … 더 읽기
막말과 분노가 내 자존감을 갉아먹는 이유 누구나 화를 참지 못한 순간이 있죠.머릿속에서 브레이크가 풀리고,생각보다 말이 앞서 나가고,감정이 몸 전체를 타고 흘러나옵니다. 속에 있는 분노를 터뜨리는 그 순간에는억울함이 풀리는 것 같고,속이 시원해지는 느낌도 듭니다. 하지만 시간이 조금만 지나면이상한 감정이 따라오게 돼죠. 후회, 공허함, 어색함.그리고 내가 나를 깎아내렸다는 느낌. 이번 글에서는화를 쏟아낸 뒤 남는 것,막말과 분노가 내 … 더 읽기
누구나 하루에도 몇번씩 감정의 파도가 몰려올 때가 있습니다.일이 잘 풀리지 않거나, 누군가의 말 한마디에 기분이 급격히 떨어질 때가 있어요. 이럴 때 필요한 건 감정을 억누르는 게 아니라 감정을 리셋하는 루틴이 필요합니다.오늘은 Self-Talk(자기 대화)를 중심으로 감정을 회복하고, 집중력을 되찾는 감정 리셋 5단계 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 감정의 방향을 ‘인지’하기 – 지금 내가 느끼는 걸 구체적으로 말하기 감정은 … 더 읽기