수면관리

저는 일주일에 5회 정도 운동을 하는데,주로 근력 운동이나 댄스 위주 운동을 하는 편이예요..운동을 꾸준히 하고 있는데도몸이 좀처럼 회복되지 않는다고 느껴질 때가 있어요. 운동을 안 해서가 아니라,운동을 했는데도 계속 피곤한 상태가 이어질 때죠. 이럴 때 우리는 보통“나이가 들어서 그런가?”“운동 강도가 부족한가?”를 먼저 떠올리게 되는데요. 하지만 실제로는근육보다 먼저 지치는 건 생활 습관인 경우가 훨씬 많아요.그래서 이번 글은 … 더 읽기

— 충분히 자도 피곤한 이유를 점검하다 불규칙하게 생활을 하다보면 잠을 잤는데도아침에 개운하지 않고,하루 종일 몸이 무거운 날이 반복될 때가 있어요. 특히 각종 모임과 행사가 있거나,여러가지 문제로 마음이 복잡할 때는쉽게 잠들지 못하고, 잠을 자도 다음날 몸이 무거워지잖아요. “잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”이 질문이 나오기 시작했다면수면 시간보다 수면 질을 점검해야 할 시점이예요. 이번 글은지금 내 수면 상태를 … 더 읽기