Life Loop는 몸과 마음, 관계의 균형을 만들어가는 실천 루틴을 다룹니다. 불면, 피로, 감정 루틴, 생활습관 개선 등 일상을 회복시키는 루프 시스템을 소개합니다.
날씨가 추워질수록목이 칼칼해지고,목소리가 쉽게 쉬고,말을 조금만 해도 금방 피곤해지는 때가 많아지죠. “감기 걸린 건가?” 싶지만열도 없고, 몸살도 없는데유독 목만 불편한 상태가 계속되기도 합니다. 이건 단순한 감기라기보다겨울 환경이 목에 주는 부담일 가능성이 큰데요. 오늘은 유독 겨울에 목이 자주 쉬는 이유와건조한 날씨에 목감기를 예방하는 생활 루틴에 대해 살펴볼게요. 1️⃣ 겨울이 되면 목이 먼저 약해지는 이유 겨울에는 목 … 더 읽기
추워질수록밖에 나가는 시간은 줄고,실내에 머무는 시간은 자연스럽게 늘어나는요즘입니다. 난방이 잘된 공간, 두꺼운 옷, 짧아진 낮.겉으로 보면 크게 불편할 게 없어 보이지만,이 시기부터 몸은 다른 말을 하는데요. “왜 이렇게 피곤하지?”“특별히 아픈 건 아닌데 기운이 없다.” 저희 엄마도 입맛도 없고,기운이 없다는 말씀을 꼭 이맘때쯤많이 하시는 걸 보면,특히 나이가 드신 분들이 겨울을더 크게 느끼는 것 같아요. 오늘은 겨울에 … 더 읽기
요즘 한파가 지속되고 있는데요.겨울이 되면, 특별히 아픈 곳은 없는데컨디션이 눈에 띄게 떨어지는 경우가 많아요. 체온이 낮아질수록: 이럴 때 우리는 보통“요즘 날씨 때문인가 보다” 하고 넘기지만,사실 몸은 이미 분명한 신호를 보내고 있는 상태일 수 있어요. 그 핵심 중 하나가 바로체온 저하인데요. 오늘은 체온이 떨어질 때,몸이 보내는 신호들을 파악해서겨울에 컨디션이 무너지는 이유를살펴볼게요. 1️⃣ 이유 없이 피로가 빨리 … 더 읽기
분명히 평상시와 다르지 않는데도 불구하고,아침이 유독 무겁게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각하죠. “잠이 부족했나 보다.”“어제 너무 많이 먹어서 그런가?”“어제 늦게까지 과음을 해서 그래.” 실제로도 아침이 힘든 이유는잠보다 먼저 무너진 생활 습관들이아침 컨디션을 결정하는 경우가 훨씬 많아요. 오늘은 잠보다 먼저 무너지는 생활 습관들로 인해아침이 유독 힘든 이유에 대해살펴볼게요. 1️⃣ 잠들기 전까지 이어지는 … 더 읽기
“특별히 아픈 곳은 없는데 늘 피곤하다.”“어제는 잘 버텼는데, 오늘이 더 힘들다.”이렇게 컨디션이 무너질 때가 있죠. 우리는 보통 이렇게 생각하기가 쉬워죠. 하지만 많은 경우,문제는 체력이나 의지가 아니라하루 루틴 자체에 문제를 발견하게 되는데요. 오늘은컨디션이 쉽게 무너지는 사람들이공통적으로 반복하는 하루 루틴을정리해볼게요. 1️⃣ 아침부터 이미 에너지를 써버린다 눈을 뜨자마자뉴스, 메시지, 일정, 걱정이 몰려오기 시작해요. 몸은 아직 깨어나지도 않았는데뇌는 이미 … 더 읽기
우리는 몸이 보내는 신호를대개 “지금은 바빠서”, “이 정도는 다들 겪지” 하며 넘기게 돼죠. 저도 한동안은 감기를 달고 살았는데,약 먹으면 낫겠지, 쉬면 낫겠지 하면서크게 대수롭지 않게 넘기면서 살게 되더라구요. 하지만 몸의 신호는문제가 생긴 뒤에 울리는 경보가 아니라,문제가 커지기 전 미리 주어지는 알림에 가까워요. 오늘은 일상에서 흔히 무시하는 신호들이시간이 지나면 어떤 변화로 이어지는지건강 예방차원으로 정리해볼게요. 1️⃣ 피로가 … 더 읽기
저는 일주일에 5회 정도 운동을 하는데,주로 근력 운동이나 댄스 위주 운동을 하는 편이예요..운동을 꾸준히 하고 있는데도몸이 좀처럼 회복되지 않는다고 느껴질 때가 있어요. 운동을 안 해서가 아니라,운동을 했는데도 계속 피곤한 상태가 이어질 때죠. 이럴 때 우리는 보통“나이가 들어서 그런가?”“운동 강도가 부족한가?”를 먼저 떠올리게 되는데요. 하지만 실제로는근육보다 먼저 지치는 건 생활 습관인 경우가 훨씬 많아요.그래서 이번 글은 … 더 읽기
— 운동은 체력이 아니라 ‘생활 독립성’을 지키는 일 나이가 들면체력이 떨어지는 건 자연스러운 일이죠. 그래서 근손실도어쩔 수 없는 변화처럼 받아들이는 경우가 많죠. 하지만 근손실은단순히 힘이 약해지는 문제가 아니라,인생을 살아갈 때, 내가 하고 싶은 것들,선택지들이 줄어드는 것과도 관련이 있어요. 이번 글에서는왜 나이가 들수록 근손실을 막아야 하는지,그리고 이 문제가 단순한 운동 이야기가 아닌건강한 Life의 핵심 주제인 이유를 … 더 읽기
— 꾸준함이 만들어지는 계절의 차이 바람이 칼처럼 차갑고, 따뜻한 이불속에만 있고 싶은 겨울이예요.대부분 겨울에 운동을 시작하려고 마음먹으면“날 좀 풀리면 해야지”라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 실제로 꾸준히 운동하는 사람들을 보면의외로 겨울에 운동 루틴을 만든 경우가 많아요. 겨울 운동은 힘들어 보이지만,생활의 관점에서 보면 여름보다 유리한 조건이 많거든요. 이번 글에서는왜 겨울 운동이 여름 운동보다 지속하기 좋은지 살펴볼게요. 1️⃣ 운동의 … 더 읽기
— 이유 없는 피로, 몸이 먼저 보내는 신호들 특별히 큰 문제가 있는 건 아닌데몸이 계속 무겁고,사소한 일에도 예민해지고,회복이 잘 안 되는 느낌이 들 때가 있죠? “요즘 좀 바쁜가 보다.”“쉬면 괜찮아지겠지.” 이렇게 생각하는 경우가 많지만 스트레스는느끼는 것보다 먼저, 몸에 쌓여요. 이번 글은지금 내 몸에 스트레스가 얼마나 누적되어 있는지스스로 점검해볼 수 있는스트레스 누적 체크리스트입니다. 1️⃣ 스트레스는 감정보다 … 더 읽기